Кảмин (camin) wrote,
Кảмин
camin

Categories:

Депрессия - это ошибка

Такой бы заголовок дал я этой заметке на портале "Открытый Нижний"

- Для начала следует помнить, что на самом деле так называемая «осенняя депрессия» - это все-таки бытовой термин и с медицинским диагнозом он имеет мало общего, - отмечает президент российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи Андрей Камин. - И тем не менее это явление имеет место - многие люди отмечают ухудшение настроения в осенний период. Это связано с общей обстановкой - вокруг сыро и слякотно, яркие краски лета угасают, человек чувствует себя некомфортно… Но вернуть себе нормальное настроение достаточно просто - достаточно возвратить ощущение уюта.

Легко сказать, да где же его возьмешь, уют этот? Солнышко-то по заказу на небосклон не вызовешь, дожди и слякоть - не отменишь. Правда, говорят, некоторые специально обученные шаманы и не такое могут, но у многих ли нижегородцев есть знакомый шаман, который еще и погоду согласится менять не во имя урожая, а просто чтобы настроение товарищу поднять? Да и для климата не самое лучшее потрясение, так что давайте просто постараемся воссоздать уют в малых масштабах. Завернемся в плед, например. Но только он должен быть яркий.

- Лучше всего в период ухудшения настроения окружить себя предметами насыщенных теплых тонов. Подойдет красный, розовый, желтый, - отмечает Камин. - Обратите внимание - во многих северных странах дома стараются красить в яркие цвета. Думаю, если бы нижегородцы переняли такую практику, это бы всем пошло на пользу.

Кроме того, неплохой эффект в поднятии настроения имеют экзотические вкусы и запахи - они тоже напоминают о лете и согревают душу холодной осенью. А от тревоги и беспокойства, которыми частенько сопровождается подавленное состояние, неплохо помогают йога, пешие прогулки и прочая физическая активность.

- Благоприятно повлияет на ваше настроение все, что вызывает какие-либо положительные эмоции, - общение, встречи с друзьями, чтение книг или просмотр фильмов… Фильмы и книги необязательно должны быть какими-то особенными - смешными или веселыми, главное, чтобы вам было приятно делать то, что вы делаете, - полагает психолог. - Помните, что главное - прервать это состояние и вернуться к нормальному, слегка приподнятому настроению.

Если же избавиться от грустных мыслей и плохого настроения не получается в течение долгого времени - это может быть тревожным знаком. Психологи утверждают, что среднестатистическая «осенняя депрессия» длится 7 - 10 дней. Если после этого настроение не улучшается - стоит обратиться к специалисту.

- Иногда человеку может потребоваться психотерапия или нормалитики (препараты, нормализующие настроение), но важно, чтобы их подбирал специалист. Иногда люди ждут от приема антидепрессантов некой эйфории, но эти препараты - вовсе не «таблетки радости». Они не нарушают сознание, а приводят его в норму, - заключает Андрей Александрович.

Tags: Нижний Новгород, спихотерапия
Subscribe

Posts from This Journal “спихотерапия” Tag

promo camin april 13, 2037 11:22 74
Buy for 10 tokens
Бывший Как вернуть любимогоPosted by Андрей Камин on 17 сен 2017, 08:22 Есть так же каналы: 1) Ратэпп https://t.me/ratepp с трансяциейratepp и группы вконтакте и еще пары источников и уютныечатики для обсуждения новостей из жизни телефонов доверия в Телеге и Вацапе. А теперь…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment