January 26th, 2020

Кот Да Винчи

Руководство Биохакера по борьбе с тревогой

Поймите причины беспокойства и примените доказательную тактику, чтобы справиться с этим.
Хроническое беспокойство может быть абсолютным ужасом, чтобы иметь дело - иногда буквально.Collapse )
Тревога против страха
Эта статья является руководством для борьбы с тревогой, а не со страхом. Прежде чем мы углубимся в вещи, я хочу объяснить, почему я делаю это различие.
Термины тревога и страх часто используются взаимозаменяемо; однако на самом деле они не относятся к одному и тому же. Страх и беспокойство - это две взаимосвязанные, но разные модели эмоциональной реакции. Как вы увидите, страх обычно полезен и необходим, а беспокойство - нет.
Согласно Википедии , «Тревога отличается от страха, который является подходящим когнитивным и эмоциональным ответом на воспринимаемую угрозу». Тревога и страх различаются по четырем направлениям, каждое из которых делает страх более продуктивным, чем тревога.Collapse )
Тревога, с другой стороны, в большинстве случаев по своей сути контрпродуктивна. Это не побуждает вас что-либо делать для решения ваших проблем, поэтому его следует избегать или сводить к минимуму. Это то, что поможет вам это руководство.
Примечание: есть одно большое исключение, в котором беспокойство действительно продуктивно. Я объясню это в следующем разделе.
Десять причин беспокойстваCollapse )
Стресс прошлой жизниCollapse )
СтимуляторыCollapse )
Ваш кишечный микробиомCollapse )
Дыхательные условияCollapse )
Недостаток витаминовCollapse )
Плохие навыки преодоления трудностей
Плохие навыки совладания с трудом не являются источником беспокойства, но, скорее, причиной, по которой жизненные стрессы вызывают у вас беспокойство, а иначе - нет. Collapse )
Болезнь и воспалениеCollapse )
Генетика и эпигенетикаCollapse )
Нетрадиционные тактики, чтобы уменьшить беспокойство
Примечание. Если вы посещаете терапевта или принимаете лекарства по рецепту, поговорите со своим терапевтом, врачом или психиатром, прежде чем пытаться выполнить одно из следующих действий.
Делайте упражнения, пока не почувствуете головокружениеCollapse )
Работа стояCollapse )
Вырежьте все стимуляторыCollapse )
Спите по строгому графикуCollapse )
РазмышлениеCollapse )
Принять L-теанин
L-теанин - это аминокислота, которая встречается в природе в различных растениях, особенно в зеленом чае. Collapse )
CBDCollapse )
затоплениеCollapse )
Глубокое дыханиеCollapse )
Ешьте продукты, богатые пробиотикамиCollapse )
Следуйте диете с низким FODMAP
Это еще одна важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье кишечника. FODMAP - это углеводы с короткой цепью, которые кишечник с трудом переваривает. Недавние исследования показывают, что FODMAP могут быть причиной многих проблем с кишечником, которые обычно приписывают глютену .Collapse )
Вырежьте вещи из своей жизни
Что я имею в виду под вещами? Все виды вещей.
Вырежьте физические вещи, которые загромождают ваш дом и рабочее пространство. Перефразируя Марию Кондо, если вы не используете это и любите это, выбросьте это.
Вырежьте обязательства, которые занимают ваше время. Collapse )
[Источник]
promo camin april 13, 2037 11:22 75
Buy for 10 tokens
Бывший Как вернуть любимогоPosted by Андрей Камин on 17 сен 2017, 08:22 Есть так же каналы: 1) Ратэпп https://t.me/ratepp с трансяциейratepp и группы вконтакте и еще пары источников и уютныечатики для обсуждения новостей из жизни телефонов доверия в Телеге и Вацапе. А теперь…